Pekerjaan dan tekanan hidup yang terlalu banyak dapat menyebabkan kita stres, di saat stres ini lah sebenarnya tubuh memerlukan asupan vitamin dan mineral lebih banyak agar kondisi tubuh tetap optimal, bukan malah kita mengkonsumsi junk food. Justru kita harus makan makanan yang dapat menghilangkan stres, seperti daftar makanan yang dilansir oleh health24 mengenai makanan yang dapat menghilangkan stres berikut ini :
Kaya akan magnesium, pembasmi alami stres dengan menyehatkan urat syaraf dan merelaksasi otot.
Pisang
Kandungan potassium pada pisang, mampu mengurangi ketegangan.
Bayam dan brokoli
Kandungan vitaminnya yang kaya mampu mengisi kembali vitamin yang berkurang akibat stres.
Susu dan yoghurt
Tinggi kalsium dan vitamin B, yang akan membantu menguatkan tulang dan sangat penting untuk urat-urat syaraf tubuh. Baik juga untuk menstabilkan mood.
Ikan tuna dan ikan kembung
Kaya asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mempertahankan kestabilan adrenalin, baik juga untuk ingatan.
Kacang
Kandungannya mampu menstabilkan mood dan menangkal radikal bebas dan penyakit jantung.
Blueberries
Antioksidannya mampu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres.
Ayam dan kalkun
Sumber asam amino tryptophan yang membantu menenangkan pikiran dan menenangkannya, dan membantu mereka berelaksasi dan tidur lebih baik. Kandungan protein juga menstabilkan gula darah dan mengurangi stres.
Jeruk
Kandungan vitamin C menjaga sistem imun tubuh untuk berfungsi baik saat stres. Vitamin C juga antioksidan yang sempurna.
Buah aprikot kering
Tidak ada komentar:
Posting Komentar